KB challenge status

jun 06 2011 Published by under Lykke, Motion og træning, Sund livsstil

Så er der gået en uge siden jeg startede på min kettlebell challenge – og det er gået strålende! Jeg har fulgt mit program til punkt og prikke og det føles SÅ godt!! :-) Jeg trænede efter det programeksempel fra sidste indlæg, bortset fra at jeg skiftede hviledag fra søndag til lørdag. Det program er så tjekket, at jeg vil fortsætte med det lidt endnu.

Jeg kan mærke, at det gør en kæmpe forskel for mig, at jeg har et program at gå efter. Jeg har haft tendens til at træne lidt ustruktureret på må og få – og så bliver det også så som så med resultaterne. Fysisk kan jeg ikke se en forandring endnu, men jeg kan mærke en øget energi og generel velvære. Dejligt at mærke at kroppen bliver brugt :-)

Den korte tidsramme gør, at jeg kan overskue træningen, selv på en dag med aftaler og gøremål. Jeg har i mit skema sat en hel time af til det – så er der tid til at bade og klæde om. Jeg kan virkelig anbefale denne korte højintense træningsform! Til dig, der ikke føler du har tid til at træne, til dig der vitterlig ikke HAR tid, til dig der ikke er så vild med at træne men som vil det alligevel. Og til dig, som vil træne smart og effektivt: tidsbesparende, intenst og kombineret styrke- og konditionstræning.

Hvis du ikke lige har kettlebells derhjemme, så er cirkeltræningsprogrammer på nettet måske noget for dig. Motion-online.dk har gode træningsprogrammer til hjemmetræning på stuegulvet, hvor man ikke har brug for redskaber andet end måske en måtte. Ellers bruger man bare sin kropsvægt til at træne med. Hvis du så har nogle håndvægte, kan du jo tage dem med for at optimere træningen med lidt belasting. Se cirkeltræningsprogrammerne her.

Jeg håber jeg kan inspirere lidt derude med min egen træning, og kommentér endelig nedenfor med dine egne erfaringer med hjemmetræning!

Hav en dejlig dag :-)

Kh Eva

No responses yet

Sommerferie sund

dec 30 2010 Published by under Sund livsstil, Sundere alternativer

Bare fordi man holder ferie, behøver man ikke at lade sine gode rutiner og sunde vaner gå i glemmebogen. Her er nogle enkle råd du kan følge for at undgå ekstra feriekilo og for at holde energien i top:

•Drik vand – især her i sommervarmen er det ekstra vigtigt at holde væskebalancen i orden. Vær opmærksom på ikke at forveksle tørst med sult

•Sommermad er ofte lig med grillmad – men det behøver ikke at være fed mad. Vælg altid en lækker salat med friske grove grøntsager som tilbehør til kødet/fisken, hold igen med brød og dyppelse og vælg kvalitetskød fremfor for discount. Typiske tilbehør er pommes fritter eller kartoffelsalat på diverse restauranter, men oftest er det muligt at få en frisk salat i stedet.

•Når det kommer til læskende drikke, så kan der spares mange kalorier ved at træffe sundere valg: danskvand frem for sodavand, hjemmepresset juice med både grøntsager og frugt i stedet for købejuice, eller bare almindeligt postevand “spicet” op med citron, ingefær og ren vanille.

•Her i sommervarmen vil de fleste af os gerne køles ned med en kold is. Vælg en is af god kvalitet, evt. fra et lokalt øko-mejeri, som bruger friske lækre råvarer, frem for ispinde proppet med tilsætningsstoffer. Men is er meget kalorierigt, så hvis du vil undgå at tage på, hold da lidt igen med isen.

•Spis frugt! Lige for tiden er frugterne saftige og modne og dejligt forfriskende og læskende i varmen. Meloner, bær, ferskner, druer, æbler osv. der indeholder masser af vigtige vitaminer, mineraler og antioxidanter. Tilfredsstil lækkersulten i disse søde saftige næringsbomber.

Træf sundere valg igennem ferien (også når du kommer hjem), og nyd livet mens du holder formen, figuren og energien.

Kærlig hilsen Eva

No responses yet

Tilbring tid med dem du elsker!

dec 30 2010 Published by under Lykke, Mental sundhed, Sund livsstil

Jeg har i dag passet min vidunderlige nevø Louis på snart 8 måneder, som er så nem og dejlig at være sammen med. Det er fantastisk så meget det giver mig at være sammen med ham! Hans smil og grin kan smelte mit hjerte, og han er blevet så stor nu, så han ruller rundt i sin stol med hjul og prøver kræfter med at kravle og stå. Det er utrolig underholdende at observere, og fedt at følge med i hans udvikling.

Da moderen kom hjem fik vi en kaffe og en hyggesnak om, hvad der sker i vores respektive og fælles liv – og jeg kom til at tænke på, hvor meget det betyder at være sammen med de mennesker man elsker og holder af. Og ligeledes hvor meget det kan influere ens liv at være sammen med mennesker, der har en ugunstig indflydelse på ens energi.

Min pointe er, at det nogle gange kan være sundt at tage sin omgangskreds op til overvejelse. Mærk efter hvem der gør dig godt, og hvem der gør det omvendte. Ryd op i din omgangskreds! Vær sammen med mennesker der gør dig glad og lykkelig, og som bidrager til dit liv på en positiv måde. Effekten af det er, at du selv forbliver et elskeligt og dejligt væsen!

No responses yet